Kilka tygodni temu byłam na wykładzie indyjskiego doktora, który tłumaczył czym właściwie jest Ajurveda. Nie wiedziałam wówczas, że niedługo potem będę pisała artykuł na temat JOGI DŁONI, która wywodzi się właśnie z Ajurvedy! Dzięki temu, że poszłam tamtego dnia na wykład, będzie mi dzisiaj łatwiej wyjaśnić wam na czym polega uzdrawiająca moc specjalnych gestów, które nazywamy MUDRAMI. Nie każdy bowiem zdaje sobie sprawę z tego, że nasze dłonie dysponują NATURALNĄ SIŁĄ UZDRAWIANIA!
Ajurveda jest “wiedzą o życiu”, stanowiącą trzon ludowej medycyny indyjskiej, której metody oraz terapie zostały uznane również przez Światową Organizację Zdrowa (WHO).
Główna zasada Ajurvedy mówi o zachowaniu równowagi między 5 żywiołami w organizmie. Są to:
– woda
– ogień
– ziemia
– powietrze
– przestrzeń (eter)
Dzisiaj przyjrzymy się MUDROM, a więc skupimy na dłoniach.
Każdy palec dłoni jest uosobieniem jednego z wymienionych wyżej żywiołów:
Mały palec – Woda
Serdeczny – Ziemia
Środkowy – Niebo
Wskazujący – Powietrze
Kciuk – Ogień
Mudry (słowo to oznacza “pięczęć” / “znak”), to nic innego, jak gesty dłoni o właściwościach leczniczych. Mają korzystny wpływ zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Podobnie zresztą jest w praktyce jogi, która działa dokładnie tak samo. Różnica polega na tym, że MUDRY (inaczej właśnie – joga dłoni) nie są tak skomplikowane oraz można je stosować praktycznie w każdych warunkach, jeśli tylko mamy wolne obie ręce.
Działanie omawianych ćwiczeń zostało udowodnione naukowo i opiera się na pobudzaniu meridianów (kanałów energetycznych) obecnych w naszych ciałach. Mudry powodują specyficzne przypływy energii w obszary, w których ta energia jest zaburzona.
Ćwiczenia pomagają zredukować stres, usunąć stany zapalne, poprawić nastrój oraz ogólnie wpłynąć pozytywnie na stan zdrowia.
ZASADY POSTĘPOWANIA – CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ NA POCZĄTEK
Stosując MUDRY zawsze używamy obu rąk. Można stosować je w pozycji Kwiatu Lotosu i absolutnej ciszy (wówczas uzyskujemy najlepszy efekt), ale nie jest to regułą. Równie dobrze można złożyć odpowiednio dłonie podczas nudnego zebrania w pracy lub na fotelu dentystycznym (np. mudra na uspokojenie). 😉
Aby ujrzeć wyraźnie efekty naszej pracy z energią dłoni, należy stosować wybrane MUDRY codziennie (aż do uzyskania upragnionego rezultatu – poprawy zdrowia lub całkowitego wyleczenia). Zaleca się, aby było to przynajmniej 45 minut dziennie – na przykład trzy razy po 15 minut.
Najlepsza pora na wykonywanie mudr, to poranek i wieczór – przed zaśnięciem. Dobrze by było, abyśmy podczas wykonywania ćwiczeń, mieli spokojny i wyrównany oddech, oraz odprężone ciało.
PRZYKŁADOWE MUDRY
PRANA MUDRA – mudra życia
Wykonanie: złącz trzy palce: serdeczny, kciuk i mały. Wskazujący i środkowy są wyprostowane.
Działanie: zwiększa odporność, dodaje energii, poprawia samopoczucie. Uspakaja w sytuacjach stresowych. Jest też korzystna dla oczu – poprawia ostrość widzenia.
SHUNYA MUDRA – mudra nieba
Wykonanie: palec środkowy zegnij tak, aby dotknął podstawy kciuka. Kciuk ma go objąć. Pozostałe palce lekko wyprostowane.
Działanie: poprawia słuch. Praktykowana systematycznie leczy nawet przewlekłe stany zapalne ucha środkowego.
VAYU MUDRA – mudra wiatru
Wykonanie: palcem wskazującym, dotknij podstawy kciuka. Pozostałe palce powinny zostać swobodnie wyprostowane.
Działanie: ten gest jest stosowany w chorobach reumatycznych oraz drżeniu rąk, szyi i głowy. Najlepiej go stosować na wczesnych etapach choroby. Jeżeli zauważyliśmy ustąpienie objawów, należy jak najszybciej przerwać ćwiczenie.
PRITHVI MUDRA – mudra ziemi
Wykonanie: Połącz palec serdeczny z kciukiem, a pozostałe palce wyprostuj.
Działanie: dodaje pewności siebie, uspokaja, przywraca równowagę przy rozchwianiu emocjonalnym.
APANA MUDRA – mudra energii
Wykonanie: złącz opuszki palców: środkowego, serdecznego oraz kciuka. Pozostałe dwa – mały oraz wskazujący powinny pozostać rozluźnione oraz wyprostowane.
Działanie: wspiera oczyszczenie organizmu, ułatwiając wydalanie zanieczyszczeń oraz toksyn. Skutecznie usuwa dolegliwości bólowe.
GYAN MUDRA – mudra wiedzy
Wykonanie: palec wskazujący zetknij z kciukiem, trzy pozostałe wyprostuj.
Działanie: leczy depresję, bezsenność, a nawet lekkie nadciśnienie. Uspokaja i poprawia kondycję.
BHRAMARA MUDRA – mudra ratująca życie
Wykonanie: palce wskazujący, środkowy i kciuk dotykają się opuszkami, mały palec wyprostuj, a wskazującym dotknij podstawy kciuka.
Działanie: usuwa ból i silne kołatanie serca, a także objawy złego samopoczucia połączone z niepokojem i smutkiem. Może stanowić doraźną pierwszą pomoc przy zawale mięśnia sercowego.
MATANGI MUDRA – mudra podnosząca
Wykonanie: dłonie złóż razem wewnętrznymi stronami i spleć palce, kciuk jednej z rąk może wystawać – jest okrążony przez palec wskazujący i kciuk drugiej dłoni.
Działanie: pomaga przy przeziębieniach, chorobach płuc i oskrzeli. Zwiększa odporność i zbija nadwagę.
SANKHA MUDRA – mudra muszli
Wykonanie: złącz cztery palce prawej ręki, obejmij nimi kciuk lewej dłoni, kciukiem prawej ręki dotknij do środkowego palca lewej.
Działanie: leczy gardło i krtań, wzmacnia i oczyszcza głos, usuwa chrypkę. Idealna przed publicznymi występami. Polecana aktorom, śpiewakom, nauczycielom i mówcom.
SURABHI MUDRA – mudra krowy
Wykonanie: małym palcem lewej ręki dotknij serdecznego prawej, małym palcem prawej dłoni serdecznego lewej. Podobnie palce środkowe jednej dłoni złącz z palcami wskazującymi drugiej.
Działanie: to mudra lecznicza. Harmonizuje wszystkie żywioły w organizmie, pomaga w łagodzeniu chorób. Pomocna zwłaszcza w leczeniu schorzeń reumatoidalnych.
WSKAZÓWKA:
Jeżeli nauczysz się kilku prostych gestów na pamięć, będziesz mógł je stosować w każdej wolnej chwili, gdy tylko sobie o nich przypomnisz, np. w autobusie, długiej kolejce, czy na spacerze.